[...] zwlaszcza wtej dziedzinie Bieznie ,rowerki,stepperki ibez konca Do tego diety ,w ktorych jeden skladnik drugi wyklucza Po tygodniach ,miesiacach idziesz na silownie jak pierwszy raz... Wiec moj (jakze daleki cel) to uzyskanie wlasciwej wagi,sylwetki na twałe Pozbyc sie boczkow, lejacych ud nieforemnego tylka Calkowita renowacja wiem [...]
a mam jeszcze jedno pytanie :) tym treningiem mogę ćwiczyć cały czas czy po ok3 miesiącach go zmienić czy może dopiero przed wakacjami jak będę robił redukcje?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Napisz coś więcej o treningu, strasznie małe to zapotrzebowanie, ruszasz się w ogóle? Dieta mocno kanapkowa, mało fatu, przydałoby się coś zmienić jak długo redukujesz?
Ciężko cokolwiek sensownego napisać. Minął rok. Niech każdy zastanowi się czy przeżył go tak jak chciał przeżyć. My jeszcze możemy coś zmienić, inni nie będą mieli już takiej szansy. "Nie umiera ten, kto żyje w pamięci i sercach innych"
Ja osobiście oraniczył bym walke w stójce do uderzeń pięścią oraz klinczu +kilka technik parterowych takich jak np gilotyna. jeśli na treningu masz coś podobnego do tego to co jest na filmiku to radze zmienić sekcje. Zmieniony przez - kondek w dniu 2008-07-29 14:50:47
Czytalem o tym i znam zasady LOW carb :) lekkie przyciecie co sugerujesz bilans zerowy minimalnie dodatni podkrecac aeroby wraz z czasem?? Prosilbym o cos wiecej jakies wskazowki 3 lata cwicze mialem wieksze wymiary ale wiadomo jakosc pozostawiala wiele do zyczenia. Warto i dodam cos wiecej od siebie Wzrost: 189cm Waga: 84kg Biceps: 36cm Talia: [...]
Vale tudo to nie jest czasem MMA po portugalsku? No a w kwesti co można a co nie to zależy od organizacji a nie od samego mma panowie. Wiec można powiedziec że to to samo:) Wybierz to co ci bardziej pasuje cenowo/miejscowo/czasowo i tyle jak ci sie nie spodoba to możesz zmienic klub
Ok Dzieki za wypowiedzi a te interwaly dawać po jakim czasie aerobów jak się osiagnie powiedzmy 50 min i dopiero je wprowadzić. Moja średnia prędkość biegania to z 8km/h wiec może jeszcze troche pociagnać aeroby dobić do 10km/h na 30min i dopiero zmienić lub robić na przemian interwały?
[...] więc nie wyrzucę ;) ale dzięki za info. Co do ładowania - chyba się zdecyduję bo i tak kretyny mi zostanie i nic z nią nie zrobie, a chyba to nie zaszkodzi... Poniżej wkleję jak to wszystko będzie docelowo wyglądąc. Proszę o porady co powinienem zmienić. Rano na czco: mono 5g + HMB (czy śniadanie może być bezpośrednio po? czy odczekać chwilę?) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] niezdolnosci do cwiczen. Jadlem na poziomie 180b/90tl/230-40w i ladnie spadalo, teraz nie bedzie cwiczen tak wiec pytanie. Jak powinienem zmienic proporcje podczas braku jakiejkolwiek aktywnosci? (oprocz chodzenia, czasami zrobie przysiady tabaty bo to mi nie przeszkadza ale np juz po 10 min biegu go czuje ; /) Ile doradzacie obciac wegli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. na poczatek nie potrzebne odżywki sama DIETA 2. j/w 3. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ten plan treningowy bedzie najlepszy dla poczatkujacego poczytaj o tym i i cos ułoż. jesli chcesz cos zmienić w swoim wygladzie nabrać miesni to musisz podejść do tego jak najbardziej profesjonalnie.
anubis84 ja tam mam aktualnie 17 lat i staż 1,5 roku albo nawet 2 lata na siłowni i robie 5 seri po 12 powtórzen i to dla mnie żaden problem. Faktycznie jak poczatkujacy to moze sb zmniejszyc cięzar lub zmienic serie i powtórzenia.
[...] co to możesz się dostosować do tego typu metod: http://potreningu.pl/articles/2613/dieta-eliminuje-i-wybieram--prosty-sposob-na-poprawe-estetyki-sylwetki http://potreningu.pl/articles/2641/jak-wykorzystac-zasady-diety--eliminuje-i-wybieram-w-zyciu-codziennym- http://potreningu.pl/articles/2626/dieta-eliminuje-i-wybieram--poradnik-praktyczny
[...] wzrostu,a co za tym idzie większy zasięg ramion to musisz diametralnie zmienić swój system walki. Przede wszystkim naucz się robić uniki głową na boki tak mniej więcej jak to robił Tyson.Chodzą głową na boki będziesz trudy do trafienie ciosami prostymi,co będzie deprymować twojego przeciwnika.Staraj się trzymać dystans w walce,który jest [...]
[...] POWER CLEAN PRZYSIAD PRZEDNI MARTWY CIĄG POMPKI NA PORĘCZACH TRENING B: CLEAN AND JERK PRZYSIAD TYLNY PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC WIOSŁOWANIE tylko teraz jak trenować :/ jedyna opcja to bym musial zmienic sobote na niedziele i jechac sroda piatek niedziela i co wykonywać zamiast CLEAN AND JERK z racji tego że trenuje sam [...]
Hej! No tak czas sie zmienic :D Trening juz mam opracowany i zaakceptowany tu na forum pare razy juz go ustalalem, teraz chcialem tylko wybrac jakis supel :) Co do diety to nie za ciekawe: Na sniadanie 2 kromki ciemnego chleba z ziarnami z jakims serem Na obiad najczesciej makaron z sosem bolonskim, zadko jadam cos innego ale moge zaczac chetnie [...]